odzywianie trening

a nie jesteś w stanie sam sobie to ułożyć? wystarczy zajrzeć do działów odżywianie i trening dla początkujących. tam forumowicze pewnie chętnie Ci pomogą, nieco wysiłku z Twojej strony8-)

w pierwszej kolejnosci niech zwróci uwagę na diete - zwykłe zdrowe odżywianie. następnie 3-4 razy w tygodniu aeroby - 30-60 minut umiarkowana intensywnosc- rower, bieganie ( najlepiej na swiezym powietrzu, nie maszyny), plywanie itp. co do siłowni - pawtrz wyżej - dział ladies. (sam proponuje trening obwodowy, cwiczenia złozone oparte o wolne [...]

Skoro dopiero zaczynasz 'zabawe' z siłownia, zostaw kreatyne na pozniej. Teraz staraj sie nauczyc prawidłowej techniki cwiczen i zapoznac z podstawami odzywania - dzial Trening i Odzywianie.

Z tego co widzę, najbardziej przydałby Ci sięrowerek stacjonarny, sztanga w drugiej kolejności. 1) Zapraszam do działu odżywianie, musisz poczytać o diecie i ułożyć coś sensownego. Prawidłowo ustawiona dieta sprawi, że waga będzie powoli spadać nawet bez treningu. 2) Trening póki co ogólnorozwojowy czyli wszystkiego po trochu. Jak będziesz miał [...]

ramzes nie bierz tak tego do siebie... P.S. Do autora: Sądząc po twoim poście polecam ci odwiedzić dział odżywianie, następnie trening dla początkujących, a nas w suplach odwiedź za jakiś rok, wyjdzie ci to na dobre.

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

popraw odzywianie , zmien trening to ruszy, z supli mozesz kreatyne kupic ale to nie magiczny srodek na poprawe wyników, mozesz brac tak jak napisałes dłuzszy czas, mozesz zrobic cykl kilknascie tygodni , jest pare mozliwosci

szkoda supli i szkoda kasy. w ogole bledne podejscie masz. zacznij od treningu i diety, suple na koniec. NIe chce Cie martwic ale na te wakacje to raczej bombowej sylwetki nie bedziesz mial, wiec sie przygotuj na to, zeby nie bylo potem ze cos zawiodlo. Poczytaj podwieszone posty w dzialach, AD, Trening, Odżywianie, Dla zupelnie zielonych. [...]

Hmm, praktycznie zerowa ilość tłuszczu? A czy przy okazji nie zerowa ilość mięśni całego ciała także? Ja wielu takich widziałem co mówili, że tłuszczu nie mają. Ale jak przychodziło co do czego to faktycznie, BF mieli dosyć niski(dosyć), ale zero, to oni mięśni mieli Kolejne strategiczne pytanie: Trenujesz tylko brzuch? Jak odpowiedź na pytanie [...]

miesiąc i koks kup sobie lepiej kuraka,kasze i warzywa i zacznij wkońcu jesć a nie o koksie myślisz, Ja na samym poczatku pierwsze co to czytałem codzienie dział odżywianie i trening nawet suple nie były mi w głowie, na wszystko przyjdzie czas ale trzeba wiedzieć coś o tym a twój poziom informacji jest bliski 0.

Trening siłowy z włąsnym obciązeniem ciała + Zdrowe odżywianie Wszystko jest w podwieszonych tematach

Bardzo mało czego? 1) plan-udaj się do działu "trening dla początkupijących" i w podwiesxonych znajdziesz mnóstwo planów 2) na mase to przede wszystkim zbilansowana dieta, a nie jakies magiczneg "koktajle" 3) dieta- dział "odżywianie" Powodzenia

Młody człowieku, terminologia ''rzeźba'' to estetyczna sylwetka z niskim %BF. Masz dopiero 14 lat., w Twoim wieku zdrowe odżywianie jest wystarczające + trening z obciążeniem swojego ciała bądź z umiarkowanymi ciężarami pod okiem osoby która ma pojęcie na temat tego sportu.

Idż do działu ,odżywianie,tam ci pomogą potem do działu ,trening,a dopiero na końcu zajrzyj do tego działu

by zrzucić sadełko to nie cwiczenie brzucha a odpowiednie odżywianie i trening aerobowy/interwałowy

Polecam poświęcić trochę czasu w dziale odżywianie i trening. Na pewno nie zmarnujesz go a wiedza przyda się.

to bylo pisac, dieta dzial odzywianie, supli absolutnie NIE przyjdzie czas i pora mozesz brac cos na stawy czy jakies witaminki a nawet powinienes, trening ogolny jakis obwodowy ''ACT'' czy takie machanie?, podaj wyniki w cw. podstw.

Trening i odpowiednie odżywianie to podstawa.O braniu sterydów zapomnij, tylko Ci organizm popsują, a ze znajomym na temat sterdów nie rozmawiaj, bo Ci głupot naopowiada.

o curwa won do dzialu odzywianie i trening.

zgadzam się z miętkim szkoda kasy na Victory !! dlaczego ?? dlatego że przeprowadzona badania na których wyszło że DOŻYLNY wlew tych aminokwasów ( arginina , Ornityna ) wywołuje stsosunkowo stały wzrost wydzielania GH !! to po pierwsze- po drogie przynoszące efekty dawki( tych aminokwasów ) muszą być bardzo duże ! i tak nie są to takie efekty [...]